Kalsium adalah mineral paling banyak dalam tubuh manusia. Hampir semua itu – 99% – disimpan dalam kerangka, di mana ia berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Tapi bukan itu saja. Kalsium juga penting untuk fungsi normal otot, pembuluh darah, dan saraf. Sejumlah kecil dilarutkan dalam cairan di dalam dan di luar setiap sel dalam tubuh. Terlalu banyak atau terlalu sedikit kalsium bisa mematikan sel-sel itu, sehingga tubuh dengan hati-hati mengontrol kadar darahnya.
Kadang-kadang, bagaimanapun, penumpukan kalsium di jaringan lunak dapat menyebabkan masalah medis atau hasil tes miring. Misalnya, meski kadar kalsium darah Anda normal, endapan kalsium yang disebut kalsifikasi dapat menumpuk di tempat kerusakan jaringan. Wanita yang mengembangkan deposit ini atau akumulasi kalsium lainnya (batu ginjal, misalnya) mungkin bertanya-tanya
apakah mereka terlalu banyak mengkonsumsi mineral – dalam bentuk suplemen untuk kesehatan tulang, antara lain Kalsium adalah nutrisi yang paling banyak dipromosikan oleh para pendukung pengobatan konvensional, nutrisi, dan alternatif. Ini adalah kesalahan besar dan tragis. Mereka seharusnya mempromosikan magnesium. Kekurangan magnesium menyebabkan peningkatan kadar miokard dari natrium dan kalsium. Ini adalah masalah karena Kalsium Arteri Koroner merupakan prediktor kejadian penyakit jantung koroner jangka pendek. Dalam menghadapi kekurangan magnesium yang tumbuh, kalsium menjadi semakin beracun bagi fisiologi manusia.
Efek samping dari asupan kalsium yang berlebihan dapat meliputi kadar kalsium darah tinggi, pembentukan batu ginjal dan komplikasi ginjal. Peningkatan kadar kalsium juga terkait dengan degenerasi rematik / sendi dan vaskular, kalsifikasi jaringan lunak, hipertensi dan stroke, dan peningkatan trigliserida VLDL, gangguan gastrointestinal, mood dan gangguan depresi, kelelahan kronis, dan ketidakseimbangan mineral umum termasuk magnesium, seng, besi dan fosfor. Tingkat kalsium yang tinggi mengganggu Vitamin D dan kemudian menghambat efek perlindungan kanker vitamin ini kecuali sejumlah tambahan vitamin D ditambahkan .
Vitamin D bekerja dengan menurunkan resistensi insulin, yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung. Hal ini juga digunakan oleh kelenjar tiroid, yang mengeluarkan hormon yang mengatur kadar kalsium tubuh, yang secara bergantian membantu mengatur tekanan darah.
Magnesium dan kalsium memiliki jalur penyerapan yang umum di saluran usus dan tampaknya memiliki efek saling menindas satu sama lain. Jika asupan kalsium (atau asupan susu) sangat tinggi, kalsium akan diserap dengan pilihan magnesium. Selain itu, dosis vitamin D dan suplemen kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya magnesium ginjal. Sinar matahari adalah satu-satunya cara aman untuk mendapatkan vitamin D karena tubuh mengatur berapa banyak yang dibuat. Ambillah dengan bentuk pil dan homeostasis kalsium diganti. Seluruh ide tabir surya beracun dan menghindari kehidupan matahari memberi efek (pembentukan vitamin D alami) hanyalah satu kesalahan lagi yang dibuat oleh obat modern.
Bahaya paparan sinar matahari telah sangat dibesar-besarkan oleh tipe orang yang sama yang terlalu membesar-besarkan dan berbohong tentang banyak hal dalam pengobatan. Paparan sinar matahari bukanlah alasan utama orang mengembangkan kanker kulit. Periset menunjukkan bahwa peningkatan kadar vitamin D3 bisa mencegah banyak penyakit yang menelan ratusan ribu jika bukan jutaan orang di dunia setiap tahunnya. Vitamin D, vitamin sinar matahari, berbeda dengan vitamin lainnya sehingga mempengaruhi seluruh tubuh – reseptor yang merespons vitamin telah ditemukan di hampir semua jenis sel manusia, dari otak hingga tulang kita.
Contents
Apa Saja Gejala Pengapuran Tulang ( Kalsifikasi)
Pengapuran tulang sering tidak menimbulkan gejala. Sebagai gantinya, pengapuran tulang paling sering ditemukan pada sinar-X, termasuk mammogram, misalnya. Beberapa pengapuran tulang itu normal, namun pengapuran tulang terkait penyakit mungkin tidak menimbulkan gejala yang akan Anda deteksi.
Anda mungkin merasakan efek dari gangguan atau proses yang mendasari yang menyebabkan pemgapuran . Gejala ini akan tergantung pada sistem organ yang terkena dan gangguan tertentu. Beberapa gejala yang paling umum terkait dengan pemgapuran meliputi taji tulang, kapalan, dan karang gigi pada gigi. Waktu tidak diobati, gangguan metabolisme mineral (masalah dengan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan kalsium) dapat menyebabkan pengapuran tulang pada jaringan.
Gejala Kalsifikasi(Pengapuran Tulang)
Anda mungkin mengalami gejala kalsifikasi yang mungkin atau mungkin tidak terkait dengan gangguan metabolisme mineral. Kadang-kadang, salah satu gejala ini bisa parah:
- Sakit tulang
- Tulang tulang (kadang terlihat seperti benjolan di bawah kulit Anda)
- Massa payudara atau benjolan
- Iritasi mata atau penurunan penglihatan
- Gangguan pertumbuhan
- Peningkatan fraktur tulang
- Kelemahan otot atau kram
- Kelainan bentuk baru seperti leg bowing atau kelengkungan tulang belakang
- Kelemahan progresif
- Tartar di gigi Anda
Gejala Yang Mungkin Mengindikasikan Kondisi Serius
Dalam beberapa kasus, kalsifikasi dapat menjadi bagian dari kondisi serius yang harus segera dievaluasi dalam keadaan darurat., memiliki komplikasi kalsifikasi, termasuk batu ginjal , penyakit Paget (kehilangan dan reformasi jaringan tulang yang abnormal), tumor kelenjar pineal, atau hiperkalsemia berat (kelebihan kalsium dalam darah ), dan
Mengalami Gejala Serius Berikut Ini:
- Gangguan pendengaran disertai gejala berat lainnya
- Otot berkedut, kejang atau kejang
- Mual dengan atau tanpa muntah
- Nyeri tulang yang parah
- Sakit kepala parah
- Nyeri abdomen mendadak, panggul, atau punggung bagian bawah yang mungkin parah
Pengobatan Kalsifikasi (Pengapuran Tulang) Bergantung Pada Beberapa Faktor:
- dimana deposit kalsium terjadi
- penyebab utamanya
- Apa, jika ada, komplikasi timbul
Dokter Anda akan memerlukan penunjukan lanjutan untuk memeriksa potensi komplikasi setelah kalsifikasi telah ditemukan. Kalsifikasi arteri minor tidak dianggap berbahaya. Katup jantung juga bisa mengembangkan kalsifikasi. Dalam kasus ini, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk membuka atau mengganti katup jika penumpukan kalsium cukup parah untuk mempengaruhi fungsi katup.
Perawatan batu ginjal membantu memecah penumpukan kalsium di ginjal. Dokter Anda mungkin meresepkan diuretik yang disebut thiazide untuk mencegah batu ginjal kalsium di masa depan. Diuretik ini menandakan ginjal mengeluarkan urin sambil menahan lebih banyak kalsium.
Deposit kalsium di persendian dan tendon Anda tidak selalu menimbulkan gejala yang menyakitkan, namun bisa mempengaruhi berbagai gerakan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Perawatan bisa termasuk minum obat anti-inflamasi dan mengoleskan bungkus es. Jika sakitnya tidak hilang, dokter mungkin akan merekomendasikan pembedahan.
Mencegah Kalsifikasi (Pengapuran Tulang)
Jika Anda berusia di atas 65 tahun, temui dokter Anda secara teratur untuk tes darah untuk mengevaluasi tingkat kalsium Anda, bersamaan dengan pengukuran fungsi tubuh Anda yang lain. Jika Anda berusia di bawah 65 tahun, kalsifikasi bisa menjadi lebih umum jika Anda dilahirkan dengan masalah defek jantung atau ginjal. Jika Anda mengetahui kondisi ini, mintalah dokter Anda untuk diuji kalsifikasi.
Beberapa obat dapat mempengaruhi kadar kalsium tubuh Anda. Pengobatan kolesterol, obat tekanan darah, dan terapi penggantian hormon adalah obat umum yang mempengaruhi bagaimana kalsium digunakan di tubuh Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan salah satu dari perawatan ini atau perawatan terkait untuk memahami efek perawatan ini pada tingkat kalsium.
Jika Anda sering mengkonsumsi suplemen kalsium karbonat atau Tums, Anda berisiko menaikkan kalsium Anda ke tingkat tinggi. Masalah dengan ginjal atau empat kelenjar kecil di bagian belakang tiroid , paratiroid, juga bisa menyebabkan kadar kalsium dalam darah naik terlalu tinggi.
Jumlah kalsium yang Anda perlukan per hari didasarkan pada umur Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa dosis kalsium yang tepat untuk Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan masalah kesehatan lainnya.
Merokok dikaitkan dengan meningkatnya kalsifikasi di jantung dan arteri utama. Karena merokok dikenal sebagai faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit jantung, kalsifikasi ini juga dapat berperan. Secara keseluruhan, berhenti merokok akan memiliki manfaat jangka pendek maupun jangka panjang, terutama untuk jantung, pembuluh darah, dan otak Anda.
Tidak ada cara yang terbukti untuk mencegah kalsifikasi, karena ini adalah hasil dari berbagai proses biologis. Berhenti merokok dan mengubah pola makan bisa berdampak pembentukan kalsifikasi, tergantung lokasi. Batu ginjal bisa terbentuk lebih jarang dengan perubahan pola makan tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara memasukkan makanan sehat ke dalam gaya hidup Anda.
Dapatkan Bagian Anda Dari Protein Tanpa Lemak – Tapi Jangan Terlalu Banyak.
- Protein membantu produksi serat kolagen yang menyediakan kerangka kerja untuk tulang, dan asupan protein yang memadai penting untuk kesehatan tulang. Faktanya, menurut beberapa penelitian besar, orang dewasa yang lebih tua di atas usia 80 tahun dengan asupan protein rendah memiliki keropos tulang yang lebih cepat dan risiko patah tulang lebih tinggi dibandingkan dengan protein yang cukup.
- Makan : Sekitar 5 ons protein tanpa lemak (unggas tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, makanan rendah lemak atau bebas lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian) per hari untuk wanita, 5 1/2 untuk pria. (Sajian ayam atau ikan seukuran setumpuk kartu sekitar 2 sampai 3 ons.)
- Hindari: Daging merah, kulit unggas, lemak babi, mentega, krim dan minyak tropis (lemak jenuh bisa menipiskan tulang).
- Perhatian: Jika Anda menjalani program penurunan berat badan rendah karbohidrat, protein tinggi, tubuh Anda bisa mengeluarkan kalsium dari tulang Anda, menyebabkannya melemah. Kuncinya: simpan keseimbangan yang baik dan pastikan Anda cukup mengonsumsi kalsium.
Fokus Pada Buah-Buahan, Dan Variasikan Sayuran Anda.
Beberapa penelitian telah menghubungkan asupan buah dan sayuran dengan kesehatan tulang yang lebih baik. Kami masih belajar bagaimana memproduksi membantu melindungi kerangka Anda: “Beberapa bukti menunjukkan buah dan sayuran menciptakan lingkungan yang mengurangi kehilangan kalsium dari tulang,” jelas Nieves. “Atau, mungkin saja fenol tanaman dan flavonoid menyediakan senyawa yang memperkuat tulang. Menghasilkan juga kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan, yang bisa membantu memperkuat tulang dan menjaga otot yang mendukungnya. ”
Makan : Sedikitnya 1 1/2 cangkir buah dan 2 cangkir sayuran setiap hari; lebih bahkan lebih baik lagi. Pilih pelangi hasil panen, termasuk sayuran hijau, merah, jeruk, blues dan kuning. Memuaskan selera Anda bukanlah satu-satunya motivasi. Setiap jenis buah dan sayuran menawarkan konsentrasi dan campuran nutrisi tersendiri.
Bergeraklah!
Bertujuan setidaknya 30 menit latihan setiap hari, seperti Pedoman Diet 2005 menyarankan. Latihan penguatan berat dan penguatan otot membantu Anda membangun tulang di masa muda Anda. Jika Anda berusia di atas 30 tahun, aktivitas fisik yang tepat akan membantu Anda mempertahankan kekuatan tulang. Kelebihan: Sebuah studi baru dari American Journal of Preventive Medicine terhadap lebih dari 10.000 orang dewasa menunjukkan bahwa pria dan wanita yang mendapatkan latihan aerobik secara teratur akan mengalami penurunan lebih sedikit saat berjalan. (Dan pertimbangkan latihan keseimbangan seperti Tai Chi, yang dapat mengurangi kemungkinan Anda jatuh dan mematahkan tulang.)
Jika Anda tidak dapat melakukan aktivitas dengan beban tinggi seperti berjalan, cobalah latihan dengan dampak rendah, seperti berjalan kaki, memanjat tangga (mesin langkah), aerobik dengan dampak rendah dan latihan elips. Untuk penguatan otot, olahraga dengan beban bebas atau pita resistensi.
Mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi dan berolahraga secara teratur akan membuat tulang Anda tetap dalam kondisi prima. Dan itu bisa berarti lebih banyak naik sepeda dan jalan-jalan santai di sepanjang jalan setapak di tahun-tahun mendatang.
Dapatkan Vitamin Dan Mineral Anda.
Buah dan sayuran mengandung nutrisi yang disarankan oleh penelitian bermanfaat bagi tulang. Berikut daftar singkat dari National Osteoporosis Foundation nutrisi yang harus Anda dapatkan selain kalsium:
- Magnesium : bayam, sayuran bit, okra, produk tomat, artichoke, pisang raja, kentang, ubi jalar, sayuran collard dan kismis
- Kalium : produk tomat, kismis, kentang, bayam, ubi jalar, pepaya, jeruk, jus jeruk, pisang, pisang raja dan plum
- Vitamin C : paprika merah, paprika hijau, jeruk, grapefruits, brokoli, stroberi, kubis Brussel, pepaya dan nanas
- Vitamin K : sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, sayuran collard, bayam, sawi, lobak hijau dan kecambah Brussel.
