Plantar fasciitis menyebabkan rasa sakit di bagian bawah tumit. Fasia plantar adalah ligamen yang tebal dan seperti jaring yang menghubungkan tumit ke bagian depan kaki Anda. Ini mendukung lengkungan telapak kaki Anda dan membantu Anda berjalan.
Plantar fasciitis adalah salah satu keluhan ortopedi yang paling umum. Ligamen plantar fascia Anda mengalami banyak kerusakan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Biasanya, ligamen ini bertindak sebagai peredam kejut, mendukung lengkungan kaki. Terlalu banyak tekanan pada kaki Anda dapat merusak atau merobek ligamen; plantar fasia menjadi meradang, dan peradangan menyebabkan nyeri tumit dan kekakuan.
Contents
Apa saja gejala plantar fasciitis?
Keluhan utama dari mereka dengan plantar fasciitis adalah rasa sakit di bagian bawah tumit. Tetapi beberapa orang mengalami rasa sakit di bagian bawah kaki tengah. Ini berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu. Biasanya hanya mempengaruhi satu kaki, tetapi bisa mempengaruhi kedua kaki. Sebagian orang mendeskripsikan rasa sakit sebagai tumpul, sementara yang lain mengalami rasa sakit yang tajam. Beberapa orang merasakan rasa terbakar atau sakit di bagian bawah kaki yang menjulur ke luar dari tumit.
Rasa sakit biasanya lebih buruk di pagi hari ketika Anda mengambil langkah pertama Anda keluar dari tempat tidur, atau jika Anda sudah duduk atau berbaring untuk sementara waktu. Menaiki tangga bisa sangat sulit karena kekakuan tumit.
Setelah aktivitas yang berkepanjangan, rasa sakit dapat bergejolak karena peradangan meningkat. Nyeri biasanya tidak dirasakan selama aktivitas tetapi hanya setelah berhenti.
Penyebab
Apa yang menyebabkan plantar fasciitis?
Anda berisiko lebih besar terkena plantar fasciitis jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas . Hal ini disebabkan oleh peningkatan tekanan pada ligamen plantar fascia Anda, terutama jika Anda mengalami kenaikan berat badan mendadak. Wanita yang hamil sering mengalami serangan plantar fasciitis, terutama selama kehamilan lanjut.
Jika Anda seorang pelari jarak jauh, Anda mungkin lebih mungkin mengembangkan masalah plantar fascia. Anda juga berisiko jika Anda memiliki pekerjaan yang sangat aktif yang melibatkan sering berada di kaki Anda, seperti bekerja di pabrik atau menjadi server restoran. Pria dan wanita aktif antara usia 40 dan 70 berada pada risiko tertinggi untuk mengembangkan plantar fasciitis. Ini juga sedikit lebih umum pada wanita daripada pria.
Jika Anda memiliki masalah kaki struktural, seperti lengkungan yang sangat tinggi atau kaki sangat datar, Anda dapat mengembangkan plantar fasciitis. Tegang tendon Achilles , yang merupakan tendon yang melekatkan otot betis Anda ke tumit, juga dapat menyebabkan nyeri plantar fascia. Cukup memakai sepatu dengan sol lunak dan dukungan lengkungan yang buruk juga dapat menyebabkan plantar fasciitis.
Tes Apa Yang Digunakan Dokter Untuk Mendiagnosis Plantar Fasciitis?
Plantar fasciitis didiagnosis berdasarkan riwayat kondisi serta pemeriksaan fisik. Plantar fasciitis akan memiliki kelembutan terlokalisasi di sepanjang telapak kaki, paling sering di bagian dalam lengkung tumit. Biasanya tidak diperlukan pengujian lebih lanjut. Pengujian X-ray dapat mengungkapkan tumit tumit terkait jika ada dan menyingkirkan penyebab lain nyeri tumit , seperti patah tulang atau tumor. Pencitraan ultrasound juga dapat membantu dalam mendiagnosis plantar fasciitis.
Apa Pengobatan Untuk Plantar Fasciitis?
Plantar fasciitis diobati dengan langkah-langkah yang mengurangi peradangan terkait dan menghindari reinjury. Aplikasi pijat es lokal baik mengurangi rasa sakit dan peradangan. Metode terapi fisik, termasuk latihan peregangan, digunakan untuk mengobati dan mencegah plantar fasciitis. Obat anti inflamasi, seperti ibuprofen ( Advil) atau suntikan kortison, sering membantu. Sepatu olahraga lari dengan sol yang lembut dan empuk dapat membantu mengurangi iritasi jaringan yang meradang dari plantar fasciitis. Sisipan sepatu ortotik khusus digunakan untuk mengurangi gerakan kaki yang berlebihan dan mengurangi tekanan pada fasia plantar. Jarang, operasi dilakukan pada plantar fascia yang mengalami inflamasi kronis (plantar fasciosis) jika perawatan konservatif gagal.
Apa Yang Bisa Saya Lakukan Sendiri Untuk Meredakan Nyeri Tumit Saya?
Untungnya ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri sebelum mencari perawatan medis spesialis apa pun:
Istirahat / Kurangi Aktivitas
Tubuh mampu menyembuhkan dirinya sendiri dan dapat mengatasi peradangan, asalkan Anda memberikannya istirahat. Hindari berlari, olahraga, berjalan kaki, berjalan naik atau turun bukit dan berdiri untuk waktu yang lama setidaknya selama 6 minggu. Benar-benar hindari berjalan tanpa alas kaki di atas ubin dan lantai yang keras, terutama hal pertama di pagi hari!
Latihan Kaki Dan Kaki
Banyak orang memiliki kekakuan pada otot betis dan tendon Achilles mereka, yang dapat menghambat pola berjalan alami yang menempatkan ketegangan berlebih pada fasia plantar. Otot yang fleksibel sangat penting dalam perawatan dan pencegahan sebagian besar cedera kaki dan kaki.
Es Dan Anti-Peradangan
Dua atau tiga kali sehari, pasang kompres es langsung ke tumit dan tahan selama 5 hingga 10 menit. Ini akan membantu mendinginkan peradangan dan memberikan pereda nyeri sementara. Obat anti inflamasi seperti Ibuprofen (ditemukan di Nurofen ™ dan Advil ™) akan membantu mengurangi radang fasia plantar. Rapid ™ adalah obat anti-inflamasi yang kuat dan dapat membantu untuk menghilangkan rasa sakit sementara.
Apa Komplikasi Yang Terkait Dengan Plantar Fasciitis?
Anda dapat mengembangkan nyeri tumit kronis jika Anda mengabaikan kondisinya. Ini dapat mengubah cara Anda berjalan dan menyebabkan cedera pada Anda:
- kaki
- lutut
- pinggul
- kembali
Suntikan steroid dan beberapa perawatan lain dapat melemahkan ligamentum fasia plantar dan menyebabkan ruptur ligamen.
Pembedahan membawa risiko perdarahan, infeksi, dan reaksi terhadap anestesi . Plantar fascia detachment juga dapat menyebabkan perubahan pada kaki dan kerusakan saraf. Resesi gastrocnemius juga bisa menyebabkan kerusakan saraf.
Perawatan Umum Medis Plantar Fasciitis:
Suntikan cortisone-steroid
Cortisone adalah anti-inflamasi yang kuat dan ketika disuntikkan langsung ke tumit itu akan bekerja segera. Namun perlu diingat bahwa perawatan tidak mengatasi akar penyebab peradangan, dan perlu diulang setiap beberapa bulan. Juga perhatikan, suntikan ini cukup menyakitkan, dan sebagian besar dokter hari ini akan mempertimbangkan pilihan pengobatan lain yang tidak terlalu invasif.
Terapi Gelombang Kejut
ESWT (Pengobatan Shockwave Extra Corporeal). Seorang spesialis menargetkan gelombang-gelombang terapeutik ke area tumit yang terkena. Ini akan merangsang respons penyembuhan di jaringan dan ligamen yang terkena, sehingga mengurangi peradangan dan nyeri. Perawatan ini dan mungkin memerlukan waktu 3 hingga 4 bulan untuk sepenuhnya efektif. Extracorpreal Shock Wave Therapy adalah teknologi terbaru untuk mengobati fasciitis plantar kronis. Ini adalah pengobatan non-invasif dan sangat dianjurkan untuk orang-orang yang telah mencoba pengobatan lain seperti suntikan kortison, akupunktur dll dengan sedikit atau tidak berhasil.
Akupunktur
Elektroakupunktur dan akupunktur standar digunakan dalam pengobatan plantar fasciitis dan masalah kaki lainnya seperti neuromas dan impingement saraf, mati rasa pada jari-jari kaki, dll. Dalam beberapa kasus ada jeratan saraf di dalam kaki yang dikombinasikan dengan nyeri yang dirujuk dari area lain di tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa acunpuncture bisa efektif dalam pengobatan nyeri tumit.
Pijat Titik Pemicu
Titik pemicu adalah simpul yang mudah tersinggung di jaringan otot. Ketika ditekan memicu poin sangat lembut dan dapat menyebabkan rasa sakit di tempat tertentu atau di tempat lain di dalam tubuh (disebut nyeri). Respon untuk mendorong ke simpul adalah kedutan otot.
Kaki mengandung 126 otot, tendon dan ligamen, jadi ada banyak ‘tempat persembunyian’ untuk titik pemicu. Trigger points pada otot betis sering menunjuk rasa sakit langsung ke bagian bawah kaki. Terapi titik pemicu pada tungkai bawah dan kaki dapat berhasil dalam perawatan plantar fasciitis.
Strassburg Sock Dan Night Splint
The Strassbourg Sock terdiri dari kain tubular dengan dua tali yang dapat disesuaikan yang membentang dari jari-jari kaki ke kaki bagian bawah. Tujuannya adalah untuk menjaga ketegangan pada ligamen plantar fasia sepanjang malam, sehingga tidak ada kekakuan yang terjadi semalam dan sedikit atau tidak ada rasa sakit yang dialami di pagi hari. Dalam kombinasi dengan sol dan latihan orthotic, perangkat ini bisa sangat efektif. Dalam studi independen yang dipublikasikan di Journal of Foot and Ankle Surgery, ditemukan beberapa peningkatan signifikan pada 55% peserta.
Belat malam sangat mirip dengan kaus kaki Strassbourg , melayani tujuan yang sama. Namun, perangkat jenis boot ini sangat tidak nyaman untuk dipakai di malam hari dan sangat tidak praktis, inilah mengapa kebanyakan peop lebih suka memakai kaos kaki.
Operasi
- Dalam kasus yang sangat jarang, operasi plantar fascia disarankan, sebagai upaya terakhir. Dalam hal ini dokter bedah membuat sayatan ke ligamen, memotong sebagian fasia plantar untuk melepaskannya. Jika ada taji tumit, dokter bedah akan mengangkatnya. Pembedahan Plantar Fasciitis harus selalu dianggap sebagai pilihan terakhir ketika semua metode pengobatan konvensional gagal untuk berhasil.
- Endoskopi plantar fasciotomy (EPF) adalah suatu bentuk operasi di mana dua sayatan dibuat di sekitar tumit dan ligamen yang terlepas dari tulang tumit memungkinkan ligamen baru untuk berkembang di tempat yang sama. Dalam beberapa kasus, ahli bedah dapat memutuskan untuk mengangkat tumit itu sendiri, jika ada.
- Sama seperti semua jenis operasi, operasi Plantar Fascia datang dengan risiko dan efek samping tertentu. Misalnya, lengkungan telapak kaki mungkin jatuh dan menjadi lemah. Mengenakan dukungan lengkungan setelah operasi dianjurkan.
- Tumit memacu operasi juga dapat merusak pembuluh darah dan arteri di kaki Anda yang memungkinkan suplai darah di daerah tersebut. Ini akan meningkatkan waktu pemulihan.
Dukungan Yang Tepat Dapat Membuat Anda Tetap Berjalan Dengan Plantar Fasciitis
Jika Anda menderita plantar fasciitis, Anda mungkin berpikir mungkin Anda harus beristirahat kaki Anda, tapi itu sebenarnya lebih baik bagi Anda untuk tetap bergerak. Plantar fasciitis mempengaruhi pita jaringan yang menghubungkan tulang tumit ke jari-jari kaki Anda, dan dapat menyebabkan rasa tusuk saat berjalan. Perawatan untuk itu adalah terus bergerak, tetapi pastikan Anda tidak berlebihan. Pertahankan jarak tempuh Anda dan tingkatkan kecepatan jika Anda mulai mengalami rasa sakit, dan letakkan kompres es di bawah kaki Anda selama 15 menit setelah Anda selesai berjalan. Alternatifnya adalah menggulung botol beku air di bawah kaki Anda selama 10 hingga 15 menit sebagai gantinya. Menambahkan dukungan ke kaki Anda juga dapat membantu, jadi menggunakan sol dalam sepatu Anda atau membungkus kaki Anda dengan pita atletis juga disarankan.
