Sleepwalking (somnambulism) adalah sejenis parasomnia, perilaku mengganggu abnormal yang terjadi selama tidur. Paling sering terlihat pada anak-anak usia 3-8 tahun, tidur berjalan adalah keturunan dan biasanya sembuh secara spontan selama masa remaja.
Contents
Mengapa Orang Tidur Berjalan?
Tidak jelas apa sebenarnya yang menyebabkan orang berjalan sambil tidur.
Sleepwalking telah lama dianggap sebagai gangguan gairah, di mana bagian-bagian tertentu dari otak tidak sepenuhnya aktif setelah NREM – menyebabkan seseorang terjebak antara sepenuhnya tertidur dan sepenuhnya terjaga.
Teori lain menyatakan bahwa tidur sambil berjalan mungkin merupakan hasil dari disfungsi dalam pengaturan tidur gelombang lambat.
Apapun masalahnya, ada banyak faktor yang dapat berkontribusi untuk tidur sambil berjalan, termasuk:
- Berbagai obat stimulan dan depresan, seperti lithium , Ambien ( zolpidem tartrate), dan Wellbutrin atau Zyban ( bupropion )
- Kurang tidur
- Konsumsi alkohol
- Gangguan saluran napas, seperti apnea tidur obstruktif
- Gangguan psikologis, seperti stres, kecemasan , atau depresi
- Trauma masa kecil
- Sakit kepala migrain
- Gangguan tidur lainnya, seperti sindrom narkolepsi dan gelisah kaki
- Kondisi medis tertentu, seperti hipertiroidisme , cedera kepala, penyakit gastroesophageal reflux (GERD) , dan stroke.
- Perjalanan
Berjalan Dalam Tidur Juga Tampaknya Berjalan Dalam Keluarga.
Sekitar 80 persen dari orang dewasa sleepwalker memiliki setidaknya satu anggota keluarga yang juga berjalan dalam tidur, dan tidur berjalan lebih sering terjadi pada anak-anak dengan orang tua yang memiliki sejarah.
Gejala Sleepwalking
Berjalan dalam tidur sering terjadi segera setelah seseorang tidur, biasanya dalam satu hingga dua jam. Meskipun kondisi ini disebut “tidur berjalan,” orang sering terlibat dalam berbagai jenis perilaku lainnya.
Kadang-kadang perilaku ini sederhana, seperti memberi isyarat atau menunjuk ke dinding, atau berbicara. Tetapi perilaku tertentu bisa lebih rumit.
Perilaku ini dapat meliputi:
- Berpakaian
- Memasak atau menyiapkan camilan
- Mengendarai kendaraan
- Bermain Instrumen musik
- Terlibat dalam aktivitas seksual (ini kadang-kadang dianggap sebagai masalah terpisah yang berbeda dari tidur sambil berjalan, yang disebut sexsomnia)
- Terlibat dalam kegiatan yang tidak biasa, seperti buang air kecil di lemari (umumnya terjadi pada anak-anak)
- Terlibat dalam aktivitas berbahaya, seperti melompat keluar jendela
Orang-Orang Yang Tidur Sambil Berjalan Juga Dapat Menunjukkan Gejala Lain Selama Atau Setelah Episode, seperti:
- Duduk di tempat tidur dan membuka mata mereka, sering dengan ekspresi berkaca-kaca atau pandangan kosong di wajah mereka
- Kebingungan atau disorientasi setelah bangun tidur
- Amnesia dari episode sleepwalking (kehilangan sebagian atau total memori)
- Kesulitan membangkitkan dari tidur sambil berjalan
- Menjadi agresif setelah dibangunkan
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur berjalan dapat menyebabkan kantuk berlebihan atau mengantuk di siang hari.
Diagnosa Berjalan Dalam Tidur
Mendapatkan diagnosis tidur sambil berjalan dari seorang profesional kesehatan biasanya tidak diperlukan, karena kemungkinan Anda akan melihat perilaku Anda sendiri (kecuali Anda hidup sendiri dan benar-benar tidak menyadari kebiasaan malam Anda).
Tetapi dokter Anda mungkin memberi Anda pemeriksaan fisik atau psikologis untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain dari perilaku Anda.
Kondisi tertentu, seperti gangguan perilaku REM-tidur dan epilepsi lobus frontal nokturnal , dapat menyebabkan perilaku tidur kompleks yang mungkin tampak mirip dengan tidur berjalan.
Dalam beberapa kasus, studi tidur ( polysomnogram ) – di mana Anda menghabiskan malam di laboratorium tidur, di mana teknisi melakukan pengukuran fisiologis saat Anda tidur – mungkin diperlukan untuk diagnosis yang akurat.
Pengobatan Sleepwalking
Dalam banyak kasus, tidak ada perawatan khusus yang diperlukan untuk tidur sambil berjalan, terutama untuk anak-anak. Kebanyakan dokter menyarankan orang tua menciptakan lingkungan yang aman, sehingga anak-anak tidak terluka daripada mengobati tidur sambil berjalan sendiri.
Jika anak-anak tidak bisa tidur saat berjalan melewati usia remaja mereka atau mereka berisiko cedera selama episode, lebih baik untuk berbicara dengan dokter anak Anda. Meskipun obat biasanya tidak dianjurkan untuk anak-anak yang tidur sambil berjalan, kebiasaan tidur yang lebih baik atau jadwal terbangun mungkin merupakan pilihan.
Perawatan untuk orang dewasa yang tidur sambil tidur mungkin juga tidak diperlukan. Tetapi jika tidur sambil berjalan mengarah pada perilaku yang tidak biasa atau negatif selama tidur, seperti meninggalkan rumah atau mengemudi, pengobatan disarankan. Obat kadang-kadang digunakan untuk mengurangi episode tidur sambil berjalan. Misalnya, antidepresan atau obat untuk mengobati kecemasan dapat diresepkan untuk tidur sambil berjalan itu masalah.
Jika gangguan tidur tambahan yang mendasari hadir, itu bisa berkontribusi terhadap kelelahan dan berjalan dalam tidur. Mengobati gangguan dapat mengurangi sleepwalking dan meningkatkan tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Orang-orang yang tidur sambil tidur juga dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk meningkatkan kualitas tidur mereka dan mencegah kurang tidur. Misalnya, melakukan latihan relaksasi sebelum tidur untuk mengurangi stres dan membatasi alkohol dapat meminimalkan episode berjalan dalam tidur.
Salah satu faktor penting adalah memastikan lingkungan aman untuk tidur sambil berjalan, sehingga mereka tidak melukai diri sendiri saat insiden berjalan dalam tidur. Misalnya, meminimalkan risiko tersandung dan jatuh dengan memindahkan rintangan dan kekacauan.
Kabar baiknya adalah kebanyakan orang tidur sambil berjalan bukanlah indikasi gangguan serius. Berjalan dalam tidur sering hilang dengan sendirinya atau dengan kebiasaan tidur yang membaik.
Apakah Boleh Membangunkan Seseorang Yang Tidur Sambil Berjalan?
Adalah mitos bahwa Anda tidak boleh membangunkan orang yang tidur sambil berjalan karena akan menyebabkan masalah serius, seperti serangan jantung. Dengan lembut membimbing orang yang tidur nyenyak kembali ke tempat tidur baik-baik saja. Mengingat; seseorang dibangunkan saat tidur sambil berjalan dapat terkejut dan tampak bingung untuk sesaat.
Bisakah Saya Mencegah Tidur Sambil Berjalan?
Berjalan dalam tidur mungkin tidak selalu dapat dicegah. Tetapi orang-orang lebih cenderung tidur nyenyak jika mereka terlalu lelah. Berjalan dalam tidur bisa berkurang jika Anda cukup istirahat. Mengembangkan kebiasaan yang baik dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Misalnya, batasi tidur selama 30 menit, dapatkan sinar matahari yang cukup siang hari dan hindari stimulan, seperti kafein beberapa jam sebelum tidur. Jika memungkinkan, cobalah tidur dan bangun sekitar waktu yang sama setiap hari untuk masuk ke ritme tidur alami.
Apakah Tidur Sambil Berjalan Berbahaya?
Berjalan dalam tidur itu sendiri tidak selalu berbahaya. Namun dalam beberapa kasus, sleepwalker dapat melukai diri mereka sendiri selama suatu episode. Jika tidur nyenyak menyebabkan gangguan tidur yang berkepanjangan, itu juga dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk di siang hari.
Bagaimana saya bisa menjaga anak saya aman jika mereka tidur sambil berjalan?Jika anak Anda berjalan tertidur, menciptakan lingkungan yang aman adalah faktor yang paling penting. Untuk menjaga anak Anda keluar dari bahaya, pertimbangkan untuk menyingkirkan kekacauan di jalan mereka, memasang gerbang di tangga dan pastikan jendela dan pintu terkunci. Selain itu, jangan biarkan anak Anda tidur di atas tempat tidur susun jika ia tidur nyenyak.
Apakah Ada Home Remedies Untuk Tidur Sambil Berjalan?
Langkah-langkah berikut dapat diambil oleh seseorang yang memiliki gangguan tidur berjalan:
Dapatkan tidur yang cukup.
Meditasi atau lakukan latihan relaksasi.
Hindari segala jenis rangsangan (pendengaran atau visual) sebelum tidur.
Jaga lingkungan tidur yang aman bebas dari benda-benda berbahaya atau tajam.
Tidurlah di kamar tidur di lantai dasar jika memungkinkan. Untuk mencegah jatuh, hindari tempat tidur susun.
Kunci pintu dan jendela.
Hapus rintangan di dalam ruangan. Tersandung mainan atau benda adalah bahaya potensial.
Tutupi jendela kaca dengan tirai tebal.
Letakkan alarm atau bel di pintu kamar dan jika perlu, pada setiap jendela.
Apa Perawatan Medis Untuk Tidur Berjalan?
Jika tidur berjalan disebabkan oleh kondisi medis yang mendasari, misalnya, refluks gastroesofagus, apnea tidur obstruktif , gerakan kaki periodik ( sindrom kaki gelisah ), atau kejang, kondisi medis yang mendasarinya harus diobati.
Obat-obatan untuk pengobatan gangguan tidur berjalan mungkin diperlukan dalam situasi berikut:
Kemungkinan cedera itu nyata.
Perilaku lanjutan menyebabkan gangguan keluarga yang signifikan atau kantuk di siang hari yang berlebihan .
Langkah-langkah lain telah terbukti tidak memadai.
Benzodiazepin , seperti estazolam ( ProSom ), atau antidepresan trisiklik , seperti trazodone ( Desyrel ), telah terbukti bermanfaat. Clonazepam ( Klonopin ) dalam dosis rendah sebelum tidur dan dilanjutkan selama 3-6 minggu juga biasanya efektif.
Obat sering dapat dihentikan setelah 3-5 minggu tanpa kambuhnya gejala. Kadang-kadang, frekuensi episode meningkat sebentar setelah menghentikan pengobatan.
Apakah Terapi Lain Tersedia Untuk Tidur Berjalan?
Teknik relaksasi, pencitraan mental, dan peninggalan antisipatif lebih disukai untuk perawatan jangka panjang bagi orang-orang dengan gangguan tidur berjalan.
Relaksasi dan pencitraan mental harus dilakukan hanya dengan bantuan terapis perilaku atau ahli hipnotisme yang berpengalaman.
Bangun secara antisipatif terdiri dari membangunkan anak atau orang kira-kira 15-20 menit sebelum waktu yang biasanya dari suatu peristiwa, dan kemudian membuatnya tetap terjaga sepanjang waktu di mana episode biasanya terjadi
