Tips Bagaimana Menjaga Agar Tubuh Cukup Air

Tubuh manusia sekitar 75 persen air. Tanpa air ini, ia tidak bisa bertahan. Air ditemukan di dalam sel, di dalam pembuluh darah, dan di antara sel.

Sistem pengelolaan air yang canggih membuat tingkat air kita seimbang, dan mekanisme haus kita memberi tahu kita saat kita perlu menambahkan asupan cairan.

Meski air terus menerus hilang sepanjang hari saat kita bernapas, berkeringat, kencing, dan buang air besar, kita bisa mengisi air di tubuh kita dengan cara minum cairan. Tubuh juga dapat memindahkan air ke daerah yang paling dibutuhkan jika dehidrasi mulai terjadi.

Sebagian besar kejadian dehidrasi dapat dengan mudah dibalik dengan meningkatkan asupan cairan, namun kasus dehidrasi berat memerlukan perhatian medis segera

Gejala dehidrasi pertama adalah haus, urine lebih gelap, dan penurunan produksi urine. Sebenarnya, warna urin adalah salah satu indikator terbaik tingkat hidrasi seseorang – urin yang jelas berarti Anda terhidrasi dengan baik dan air kencing yang lebih gelap berarti Anda mengalami dehidrasi.

Gejala Dehidrasi

Namun, penting untuk dicatat bahwa, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dehidrasi dapat terjadi tanpa haus. Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum lebih banyak air saat sakit, atau saat cuaca panas.

Seiring Kondisi Berlanjut Dengan Dehidrasi Sedang, Gejalanya Meliputi:

• mulut kering
• kelesuan
• Kelemahan pada otot
• sakit kepala
• pusing

Dehidrasi berat (kehilangan 10-15 persen air tubuh) dapat ditandai dengan gejala ekstrim di atas dan juga:

• kurang berkeringat
• mata cekung
• kulit keriput dan kering
• rendah tekanan darah
• peningkatan denyut jantung
• demam
• igauan
• ketidaksadaran

Gejala Pada Anak-Anak

• pada bayi – fontanel cekung (titik lemah di bagian atas kepala)
• lidah kering dan mulut
• rongseng
• tidak ada air mata saat menangis
• pipi cekung dan / atau mata
• tidak ada popok basah selama 3 jam atau lebih

Apa Yang Menyebabkan Dehidrasi?

Dehidrasi terjadi karena terlalu banyak air yang hilang, tidak cukup air yang dikonsumsi, atau yang paling umum, kombinasi keduanya.

Diare:

Diare adalah alasan paling umum bagi seseorang untuk kehilangan kelebihan air. Sejumlah besar air bisa hilang dengan setiap buang air besar. Di seluruh dunia, lebih dari empat juta anak meninggal setiap tahun karena dehidrasi akibat diare .

Muntah:

Muntah juga bisa menjadi penyebab kehilangan cairan. Tidak hanya seseorang bisa kehilangan cairan dalam muntahan, tapi mungkin sulit mengganti air dengan minum karena mual dan muntah yang sama .

Keringat:

Tubuh bisa kehilangan sejumlah besar air dalam bentuk keringat saat ia mencoba untuk mendinginkan diri. Apakah suhu tubuh meningkat karena bekerja atau berolahraga di lingkungan yang panas atau karena demam hadir karena infeksi; Tubuh menggunakan air dalam bentuk keringat untuk mendinginkan diri. Bergantung pada kondisi cuaca, jalan cepat dapat menghasilkan hingga 16 ons keringat (satu pon air) satu jam untuk memungkinkan pendinginan tubuh, dan air tersebut perlu diganti dengan mekanisme haus yang memberi isyarat kepada orang tersebut untuk minum cairan.

Diabetes:

Pada penderita diabetes , kadar gula darah yang tinggi menyebabkan gula menumpahkan air seni dan air kemudian mengikuti, yang dapat menyebabkan dehidrasi yang signifikan. Untuk alasan ini, sering buang air kecil dan haus yang berlebihan adalah salah satu gejala awal diabetes .

Luka Bakar:

Kulit berfungsi sebagai penghalang pelindung bagi tubuh dan juga bertanggung jawab untuk mengatur kehilangan cairan. Membakar korban menjadi dehidrasi karena kulit yang rusak tidak bisa mencegah cairan merembes keluar dari tubuh. Penyakit inflamasi lainnya pada kulit seperti nekrolisis epidermal toksik, juga dapat dikaitkan dengan kehilangan cairan yang signifikan.

Ketidakmampuan Untuk Minum Cairan:

Ketidakmampuan untuk minum secukupnya adalah potensi penyebab dehidrasi lainnya. Entah itu kekurangan ketersediaan air, intens mual dengan atau tanpa muntah, atau kurang kuat minum. Hal ini ditambah dengan kehilangan air rutin atau luar biasa yang bisa mengimbangi tingkat dehidrasi.

Bagaimana Dehidrasi Didiagnosis?

Dehidrasi seringkali merupakan diagnosis klinis. Selain mendiagnosis alasan dehidrasi, pemeriksaan profesional petugas kesehatan terhadap pasien akan menilai tingkat dehidrasi. Evaluasi awal dapat mencakup:

• Tes status mental untuk mengevaluasi apakah pasien sudah bangun, waspada, dan berorientasi. Bayi dan anak-anak mungkin tampak lesu dan menangis cemberut dan ototnya menurun.
• Tanda vital mungkin termasuk pembacaan postural (tekanan darah dan denyut nadi diambil berbaring dan berdiri). Dengan dehidrasi, denyut nadi bisa meningkat dan tekanan darah bisa turun karena darahnya habis cairan. Orang yang menggunakan obat beta blocker untuk tekanan darah tinggi , penyakit jantung , atau indikasi lainnya, kadang-kadang kehilangan kemampuan untuk meningkatkan detak jantung mereka sebagai mekanisme kompensasi karena obat ini menghalangi reseptor adrenalin dalam tubuh.
• Suhu bisa diukur untuk menilai demam. Meskipun umum mengukur suhu di telinga (timpani) atau melalui mulut (secara oral), termometer rektum dapat digunakan untuk menilai suhu tubuh inti jika pasien tampak hangat, namun tidak ada demam yang dicatat secara timpanically atau oral.
• Kulit dapat diperiksa untuk melihat apakah keringat ada dan untuk menilai tingkat elastisitas (turgor). Seiring dehidrasi berlangsung, kulit kehilangan kandungan airnya dan menjadi kurang elastis. Jumlah keringat sering dirasakan di ketiak atau selangkangan, dua daerah yang cenderung memiliki kelembaban normal.
• Mulut bisa menjadi kering dan profesional perawatan kesehatan mungkin melihat atau merasakan lidah untuk melihat seberapa lembabnya.
• Bayi mungkin melakukan evaluasi tambahan, termasuk memeriksa titik lemah pada tengkorak (sunda fontanelle), dan menilai mekanisme penghisapan, kehilangan keringat di ketiak dan selangkangan, dan tonus otot. Semua adalah tanda-tanda potensi dehidrasi yang signifikan.
• Pediatrik pasien sering ditimbang selama kunjungan rutin anak, sehingga pengukuran berat badan dapat membantu dalam menilai berapa banyak air telah hilang dengan penyakit akut. Perkiraan ini sangat kasar karena semua sisik tidak sama, dan untuk bayi dan anak-anak, penting untuk mengetahui pakaian apa yang mereka kenakan saat berat aslinya diambil.

Bagaimana Dehidrasi Diobati?

• Seperti yang sering terjadi dalam pengobatan, pencegahan merupakan langkah awal yang penting dalam pengobatan dehidrasi
• Penggantian cairan adalah pengobatan untuk dehidrasi. Ini mungkin dilakukan dengan mengganti cairan melalui mulut, tapi jika ini gagal, cairan intravena (IV) mungkin diperlukan. Jika rehidrasi oral dicoba, sering cairan dalam jumlah kecil harus digunakan.

Cairan Bening Meliputi Banyak Hal Yang Dapat .

Air (perlu diketahui bahwa air saja belum tentu aman digunakan pada bayi dan dapat menyebabkan masalah elektrolit yang signifikan. Untuk alasan ini, larutan pedialit atau larutan elektrolit seimbang lainnya harus digunakan.

• Beri kaldu
• Es Mambo
• Jell-O
• Cairan pengganti lainnya yang mungkin mengandung elektrolit (Pedialyte, Gatorade, Powerade, dll.)
• Keputusan tentang penggunaan cairan intravena tergantung pada penilaian profesional petugas kesehatan mengenai tingkat dehidrasi, kemampuan pasien untuk minum cairan melalui mulut, dan kemampuan pasien untuk pulih dari penyebabnya.
• Keberhasilan terapi rehidrasi dapat dipantau dengan keluaran urin. Saat tubuh kering, ginjal mencoba menahan cairan sebanyak mungkin, output urin menurun, dan urin itu sendiri terkonsentrasi. Sebagai pengobatan terjadi dan jika berhasil, ginjal merasakan peningkatan jumlah cairan di dalam ruang intravaskular dan output urin meningkat.
• Obat dapat digunakan untuk mengobati penyakit yang mendasari dan mengendalikan demam, muntah, atau diare.

Dapatkah Saya Mengobati Dehidrasi Di Rumah?

Dehidrasi terjadi seiring berjalannya waktu. Jika dapat dikenali pada tahap awal, dan jika penyebabnya dapat diatasi, pengobatan di rumah mungkin bermanfaat dan memadai.

Langkah Yang Bisa Dilakukan Seseorang Di Rumah Untuk Mencegah Dehidrasi Berat Meliputi:

• Individu dengan muntah dan diare dapat mencoba untuk mengubah diet mereka dan menggunakan obat untuk mengendalikan gejala untuk meminimalkan kehilangan air. Cairan bening direkomendasikan sebagai makanan pilihan untuk 24 jam pertama, dengan perkembangan bertahap menjadi makanan biasa yang dapat ditoleransi.
• Loperamida ( Imodium ) dapat dianggap mengendalikan diare. Jika orang yang terkena mengalami demam, atau jika ada darah diare, saran medis harus diberikan sebelum memberikan obat untuk mengendalikan diare.
• Acetaminophen ( Tylenol dan lain-lain) atau ibuprofen ( Advil , Motrin , dan lainnya) dapat digunakan untuk mengendalikan demam. Ibuprofen bisa mengiritasi perut dan menyebabkan mual dan muntah, jadi sebaiknya digunakan dengan hati-hati pada pasien yang sudah memiliki gejala tersebut.
• Penggantian cairan dapat dilakukan dengan jumlah cairan bening yang kecil dan sering (lihat informasi cairan bening di bagian sebelumnya). Jumlah cairan yang dibutuhkan untuk menjaga hidrasi bergantung pada berat badan seseorang. Kebutuhan rata-rata orang dewasa antara 2 dan 3 liter cairan per hari.
• Jika orang tersebut menjadi bingung atau lesu; Jika ada demam, muntah, atau diare yang terus-menerus, tidak terkendali; atau jika ada masalah khusus lainnya, maka perawatan medis harus diakses.
• Sistem medis darurat harus diaktifkan untuk setiap individu dengan status mental yang berubah – kebingungan, letargi, atau koma.

Apa Komplikasi Dehidrasi?

Komplikasi dehidrasi dapat terjadi karena konsekuensi dehidrasi, dan / atau karena penyakit atau situasi yang mendasari terjadinya kehilangan cairan.

Gagal Ginjal

Gagal ginjal adalah kejadian yang umum dan sering reversibel, jika karena dehidrasi dan diobati dini. Seiring dehidrasi berlangsung, volume cairan dalam tubuh menurun, dan tekanan darah bisa turun. Hal ini dapat menurunkan aliran darah ke organ vital termasuk ginjal, dan seperti organ dengan aliran darah yang menurun; ia berpotensi gagal melakukan tugasnya.

Koma

Penurunan suplai darah ke otak bisa menyebabkan kebingungan dan bahkan koma.

Syok

Bila kehilangan cairan menguasai kemampuan tubuh untuk memberi kompensasi, aliran darah dan pengiriman oksigen ke organ vital tubuh menjadi tidak memadai dan fungsi sel dan organ bisa mulai gagal. Jika organ yang cukup mulai mengalami malfungsi, tubuh itu sendiri mungkin akan gagal dan kematian bisa terjadi.

Penyakit Terkait Panas Dan Komplikasi Yang Terkait

Dalam penyakit yang berhubungan dengan panas, usaha tubuh untuk mendinginkan diri dengan berkeringat dapat menyebabkan dehidrasi sampai-sampai otot bisa mengalami kejang ( kram panas ). Seringkali otot-otot yang ditekankan bahwa akan kejang (misalnya, pada orang-orang yang bekerja di luar di lingkungan yang panas, otot lengan dan kaki mungkin kejang karena mengangkat dan memindahkan benda atau peralatan berat; pada atlet, otot kaki mungkin kram saat berlari. ). Seiring meningkatnya cairan, gejala kelelahan panas bisa terjadi dan termasuk kelemahan, ringan, mual, dan muntah. Jika gejalanya dikenali dan pasien tidak tergerak dari panas dan rehidrasi, situasinya bisa berlanjut menjadi sengatan panas. Pasien akan berhenti berkeringat, mengalami perubahan status mental yang mencakup kebingungan dan koma, dan suhu tubuh bisa melonjak menjadi 106 F (41 C) atau lebih tinggi. Heat stroke adalah keadaan darurat medis yang benar dan 911 atau sistem tanggap darurat harus segera diaktifkan dalam situasi ini.

Kelainan Elektrolit

Dalam dehidrasi, kelainan elektrolit dapat terjadi karena bahan kimia penting (seperti natrium, potassium, dan klorida) hilang dari tubuh melalui keringat. Misalnya, pasien dengan diare atau muntah yang berlebihan dapat kehilangan sejumlah besar potassium, menyebabkan kelemahan otot dan gangguan irama jantung. Petugas kesehatan mungkin memutuskan untuk memantau kadar elektrolit dengan memeriksa tes darah. Contoh gejala yang disebabkan oleh kadar elektrolit yang abnormal meliputi kelemahan otot akibat kalium rendah , gangguan irama jantung karena potasium rendah atau tinggi , dan kejang karena rendah ( hiponatremia) atau sodium tinggi (hypernatremia). Pada banyak pasien dengan dehidrasi, ginjal mampu mengkompensasi dan mengatur kadar elektrolit.

Penting untuk diingat bahwa dehidrasi tidak terjadi dengan cepat, dan kadang-kadang memerlukan waktu berjam-jam untuk secara perlahan memperbaiki defisit cairan dan memungkinkan elektrolit untuk mendistribusikan dirinya secara tepat di berbagai ruang di tubuh. Jika rehidrasi dilakukan terlalu lambat, pasien mungkin tetap hipotensi dan shock terlalu lama. Jika dilakukan terlalu cepat, konsentrasi air dan elektrolit dalam sel organ dapat terpengaruh secara negatif, menyebabkan sel membengkak dan akhirnya menjadi rusak.

Bisakah Dehidrasi Dicegah?

Lingkungan:

Dehidrasi akibat cuaca merupakan kondisi yang bisa dicegah. Jika memungkinkan, kegiatan tidak boleh dijadwalkan di siang hari. Jika ada, cairan yang memadai harus tersedia, dan daerah yang lebih dingin dan teduh harus digunakan jika memungkinkan. Orang harus dipantau untuk memastikan mereka aman. Mereka yang bekerja di lingkungan yang panas perlu berhati-hati untuk meminum banyak cairan dan sadar akan kondisinya. Dalam gelombang panas, penting untuk secara rutin memeriksa tetangga, terutama orang tua atau mereka yang tidak memiliki AC.

Orang yang berolahraga dan bekerja di lingkungan yang panas perlu minum air dalam jumlah yang cukup. Orang bisa menjadi dehidrasi saat bermain di laut, danau, atau kolam renang jika air dan suhu lingkungan cukup hangat.

Usia:

Orang muda dan lansia paling berisiko karena sistem pengaturan suhu yang buruk. Selama gelombang panas, upaya harus dilakukan untuk memeriksa orang tua di rumah mereka. Selama gelombang panas Chicago tahun 1995, lebih dari 600 orang meninggal di rumah mereka akibat paparan panas.

Kondisi panas terkait:

Mengenal tanda dan gejala kram panas, ruam panas , kelelahan panas, dan panas stroke yang . Mencegah dehidrasi merupakan salah satu langkah untuk menghindari kondisi tersebut.